Trabajando sobre nuestra atención

 

En los “¿Sabías qué…?” publicados en la fun page de facebook comenzamos a ver algo acerca de la atención. Les voy a ir proponiendo algunos ejercicios para desarrollar nuestra atención y concentración. Espero les resulten de ayuda.

Acá les dejo el primer ejercicio

“Concentrarse en lo complejo”

Pautas de entrenamiento:

  • Sólo podemos tener pensamientos asociados al objeto
  • Tiempo de superación: 10 minutos
  • Repetir el ejercicio cambiando de objeto cada vez que perdamos la concentración

Elegiremos un objeto complejo como puede ser un cuadro, un televisor, un vehículo, un artefacto electrónico, etc. A partir de que lo hayamos elegido, pondremos el cronómetro en marcha y comenzaremos a tener solamente y mentalmente pensamientos que tengan que ver con el objeto que hemos seleccionado como, por ejemplo, la forma en la que está construido, qué cosas cambiaríamos, cuánto tiempo hace que lo tenemos, etc.

En el momento en el cual entre en nuestra mente un pensamiento que no tiene ninguna relación con el objeto en cuestión, pararemos el cronómetro y anotaremos el tiempo conseguido.

A continuación elegiremos otro objeto similar y volveremos a realizar el mismo ejercicio, haciéndonos el firme propósito de superar la marca conseguida con el objeto anterior. Repetiremos el ejercicio hasta que seamos capaces de permanecer 5 minutos (mínimo) sin perder la concentración en el objeto en ningún momento.

Tomate el tiempo necesario, no tengas prisa.

 

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